満腹！？腹持ちがいい食材
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにある通り
「腹持ちの良い食材」
を紹介します！！
カロリーが低い上にお腹が空きにくいそんな食材知れたら最高ですよね！
それでは今回三つ紹介していきます！
一つ目は
ゆで卵
栄養バランスの整った卵はヘルシーで腹持ちがいいのでダイエットにぴったりな食べ物
コンビニでも手軽に買えちゃうのでぜひ試してみてください！！
二つ目は
チーズ
脂質とタンパク質が優れた食材で食べ過ぎ防止にも効果があります！
手軽に食べれちゃう物なのでぜひ試してみてください！！
三つ目は
ムネ肉
低糖質高タンパク質食材の代名詞と言われる鶏
脂質はほぼゼロなので安心して食べられる食材
筋トレしてる人にもおすすめですね！
三つ紹介しましたが全て手軽に手に入って手軽に食べれるものばかりなのでぜひ皆さんダイエットしたい方は積極的に取ってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
飲んでも大丈夫？！太らないお酒
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
太らないお酒
を紹介します！！！
飲んだら太っちゃうでしょ．．。
と思う方たくさんいると思いますが実は、、
あるんです！！！
今回は飲んでも太らないお酒を三つ紹介します
一つ目は
蒸留酒で炭酸などで割るため糖質が入っていないため太りにくい！！
しかしジンジャエール・コーラなどと割ってしまうとNG‼︎
二つ目は
生レモンサワー
レモンは果実の中で糖質が少なくそのレモンを絞っただけの生レモンサワーは太りにくい！！
しかしシロップが入っているものはNG‼︎
三つ目は
焼酎
原料が麦や芋，米と炭水化物だがお酒を蒸留する過程で糖質がカットされるためどれを飲んでもよいとされている
なんでも太らないお酒は糖質カットされているかが重要なポイントになってきます
ぜひ皆様もお酒を飲みたいけど太っちゃう。。って思ってしまう方は糖質が少ないものを選んでみましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
綺麗になれる？！美容に良い食材
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
「美容に良い食材」
を紹介したいと思います
食べながら綺麗になれる
身近な食材しりたくないですか？？
今回はそんな身近な食材を３つ紹介します！
今日からあなたも綺麗になれるかも？？
一つ目は
トマト
です！！
これは美容にいいと有名で手軽に食べれる食材
肌を紫外線から守る効果などがあり、
夏などにたくさん食べたい食材ですね！！
ぜひ皆さんも食べてみてください！
二つ目は
キウイ
です！！
キウイには肌の弾力を高めるコラーゲンの生成
を助ける力を持っています
キウイには1日に必要なビタミンCの1.14倍
含まれているので皆様進んで
取ってみてください
もちもち肌もゆめじゃないかも？？？
三つ目は
水
です！！
最近水が良いと有名ですよね
一日2リットル飲むと良いとされています
柑橘系のフルーツやベリーなどを入れて
フレーバーウォーターにしてもいいですね！
ちょっとお洒落なひと時が送れちゃいますね！
ぜひ試してみてください！！
様々な食材ををいろいろ組み合わせて美肌に
より綺麗になっていきましょう！！
最後まで読んでくださりありがとうございます
ご飯のかさまし食材
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
「ご飯のかさまし食材」
を紹介したいと思います！
どんなものがご飯のかさましに合うんだろ。。
と思うと思いますが実は身近で安価で手に入る食材でできちゃいます！！
それは､､､
しらたき
えっしらたき？？
って思った方もいると思いますが一度試してみてください！！
安く手に入りカロリーもカットできるとても
いい食材です！！
ーーーーーー作り方ーーーーーーーーーーーー
混ぜ方はしらたきを刻み（米粒大程度）
米を炊く水位から大さじ2の水を抜き
しらたきを混ぜいつものようにご飯を炊く
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この簡単な作業でカロリーオフできちゃいます
ご飯食べたいけどカロリーが
気になっちゃう
そんな人必見です！！ぜひお試しあれ！！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
〇〇はご飯のカロリーを抑えられる！？
こんにちは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
「ご飯のカロリーを
抑えられるのは〇〇」
を紹介します！！
ご飯食べたいけど炭水化物摂ると太るし。。とおもったことありませんか？？？
ご飯のカロリーを少しでも低くしたい。と思う方多いと思うのでその方法をお教えいたします！！
それはずばり､､､
かさまし
です！！
かさましってなに？？と思う方いると思います
かさましとは､､､
他の低カロリーな食材を合わせて量を増やしたりその食材より安価な食材を混ぜる事によって低コスト低カロリーにすることなどです！
皆様もぜひかさましして
低カロリー低コスト
してみてください！！
ご飯のかさまし何使えばいいの？？と思った方は「ご飯のかさまし食材」の記事をぜひ読んで頂けたら幸いです！！
最後まで読んでくださりありがとうございます
意外とカロリー低い！？低カロリー食材
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
「低カロリー食材」
を紹介致します！
低カロリーの食べ物
意外と普段知らない間に
取ってるかもしれないものばかりなので
持続してたくさん取ってみてください！！！
今回は２つ紹介します
一つ目は
グレープフルーツ
グレープフルーツは約90%が水分でできており
そのほかにもビタミンなど豊富に含まれている
またグレープフルーツの香りには脂肪を燃焼し
新陳代謝をよくする効果があるので香りを嗅ぐ
だけでダイエット効果があると言われている
二つ目は
コーヒー
コーヒーはワンカップ6カロリーと低カロリー
運動前にコーヒーを飲むとコーヒーに含まれる
カフェインの効果で脂肪燃焼を促す効果
が15%上がる
しかし一日五杯までを目安に飲みましょう。
他にもスイカ、リンゴ、オレンジ、出汁など
色んなものが低カロリーな食材があります
もっと知りたい方は調べてみてください
最後まで読んでくださら有難うございました！
食べて痩せる！？脂肪燃焼助ける食材
こんばんは！リノンです！
今回はタイトルにもある通り
「脂肪燃焼を助ける」
食材を紹介していきます！！
えっ食べて脂肪燃焼される食材なんてあるの？
と思うかもしれませんが
あります！！
本日はその中の「３つ」の食材を紹介します
一つ目は
卵
卵にはタンパク質が豊富でカロリーが低く脂肪
燃焼させることのできる食材
筋肉量を維持することを助ける栄養素も
含まれている
二つ目は意外な
ココナッツオイル
油だから逆に太ってしまうんじゃないかと
思われると思いますが
天然脂肪を豊富に含む食生活は
健康的上でも良いとわかってきている
三つ目はみんな大好きな
サーモン
サーモンは高タンパク質の食材のため
それを消化するために大量のエネルギーを
使うため食べると脂肪燃焼につながる
これ以外にも様々な食品が脂肪燃焼を
助けてくれます
気になる方は調べてみてください！
脂肪燃焼してくれるからと食べ過ぎはNGです
楽しい食事ライフを送りましょう！！！
最後まで読んでいただき有難うございました！
